CITIUS, ALTIUS, FORTIUS.

Una vez finalizada la primera tanda de pruebas físicas del presente curso, os presento a los/as alumnos/as que mejores marcas han realizado en cada una de ellas.

Antes de nada os recuerdo las pruebas que hemos realizado y en que consisten:

• Flexibilidad: Sit and reach.

El objetivo del test fes medir la flexibilidad de la parte baja de la espalda, los extensores de la cadera y los flexores de la rodilla.

Sin flexionar rodillas alcanzar la mayor distancia posible con ambas manos a la vez llegando a esa posición de manera continua, sin movimientos bruscos.

• Salto de longitud pies paralelos: 

Con este salto medimos la fuerza explosiva del tren inferior.

Situados tras la línea, con los pies a la misma altura y ligeramente separados, flexionar las piernas y saltar hacia delante con la mayor potencia posible.

• Lanzamiento de balón medicinal:

A modo de los lanzadores de peso con técnica lineal. 

Realizaremos un lanzamiento a una mano, pudiendo tomar un par de metros de "carrerilla" para romper la inercia y lanzar con toda la potencia posible de nuestro tren inferior en combinación con el superior.

Tras el lanzamiento debemos abandonar la zona de lanzamiento por detrás de la línea de lanzamiento.
Los chicos lanzan un balón de 3kg. y las chicas de 2kg.

• Abdominales en 30" 2º ESO y 1' 3º y 4º ESO.

En parejas, un alumno realiza tantos abdominales como le sea posible mientras un compañero le sujeta los pies.

• Test 50 m.

El alumno/a debe recorrer la distancia de 50 metros en el menor tiempo posible desde que el profesor le de la salida.

• Course Navette o Test Léger (Comúnmente conocida como "los pitidos"). 

Es una prueba creada en la que el sujeto va desplazándose de un punto a otro situado a 20 metros de distancia, realizando un cambio de sentido al ritmo indicado por una señal sonora que va acelerándose progresivamente.


2º ESO

	Abdominales 30”	Flexibilidad	Salto Longitud	Lanzamiento balón medicinal	50 m.	Course Navette
Chicos	Iván Parreño	Marcos Carretero	James Michael	James Michael	James Michael	James Michael
	27 rep.	29 cm.	2,05 m.	9,75 m.	7”36	10 periodos.
Chicas	Ruth Baumbach  Laura Tébar	Yahiza López	Sheyla Martínez	Laura Tébar	Sheyla Martínez	María José Ana López
	22 rep	36 cm.	1,87 cm.	8,25 m.	8” 22	6 periodos

3º ESO

	Abdominales 1’	Flexibilidad	Salto Longitud	Lanzamiento balón medicinal	50 m.	Course Navette
Chicos	Victor Leal	Raúl Olivares	Pablo Serrano	Raúl Olivares	Pedro García	Raúl Olivares
	68 rep.	31	2,12 m.	9,75	7” 10	12,5 periodos.
Chicas	Leire Moratalla	Leire Moratalla	Leire Moratalla	Lucia Talavera	Leire Moratalla	Celia Cavero
	44 rep.	38	1,88 m.	8,25 m.	8”	7,5 periodos

4º ESO

	Abdominales 1’	Flexibilidad	Salto Longitud	Lanzamiento balón medicinal	50 m.	Course Navette
Chicos	Aitor Gascón	Fernando Ayuso	Mario Moya	Manuel Mije	Mario Moya	Aitor Pérez Agustín
	73 rep.	35 cm.	2,46 m.	13,25 m.	6”71	12 periodos
Chicas	Marina Olivares	Ana Tébar	Kiara Laserna	Sarai Coronado	Kiara Laserna	Estela Turégano Yanara González
	48 rep.	37 cm.	1,94m.	9,75 m.	7”9	9 periodos